コラム
眼瞼（がんけん）について
「眼瞼（がんけん）ミオキミアは、片方のまぶた（特に下まぶた）の一部が自分の意思とは無関係にピクピクと波打つように動く良性の不随意運動です。通常は数日から数週間（長くても1〜2ヶ月）の十分な休養で自然に治まります。
3つの主な原因
* 肉体・精神的ストレス
* 眼精疲労とドライアイ
* 刺激物の過剰摂取
日常で行える5つの対策
1. 20-20-20ルールを実践する
PCなどの作業時、20分ごとに20秒間、約6m（20フィート）先を遠くを見るようにして目の筋肉（毛様体筋）をリラックスさせます。
2. 目の周囲を温める
蒸しタオルや市販のホットアイマスクを40度前後で5〜10分間あて、血行を促進して筋肉の緊張をほぐします。
3. カフェイン・アルコールを控える
4. 質の高い睡眠をとる
5. 栄養（ビタミンB群）を補給する」